つわりと便秘

つわりともかかわりがある症状に「便秘」があります。

ほとんどの妊婦さんがつわりを経験しますが、その中のかなりの人たちが便秘に悩まされるようです。

妊娠中の体では黄体ホルモンが大量に分泌されるので、便秘ぎみになる事がおおいようです。
妊娠によって子宮が大きくなって腸が圧迫され便が出にくくなることもあります。
便が出にくいままにしておくと便が固くなってしまい、より出にくくなってしまう・・・という悪循環に陥る前の対応が必要です。

妊娠中に限りませんが、以下のような便秘対策は妊婦さんにも役立ちます。
●毎朝牛乳を飲む。
●水分をなるべく多くとる。
●「ルイボスティー（ルイボス茶）」を飲む。
●納豆・ひじき・ヨーグルトを食べる。
●適度な運動。
●トイレではウォシュレットを使う。（水の噴射が肛門を刺激、腹圧なしで直腸が刺激され排便を促します）

すべてを実行する必要はありませんが、ご自身にできる範囲で、便秘解消をめざしましょう。

市販の便秘薬にはたよりすぎるのは、おすすめしません。
おなかの中の赤ちゃん・母体への影響が心配です。自分で判断しないで、医師に相談してからの処方がよいでしょう。。